En Suave Active Care creemos que cada periodo es diferente, y que escucharte es la clave para sentirte bien. Pero si alguna vez te has preguntado si es buena idea hacer ejercicio mientras estás menstruando, la respuesta es: sí, es una excelente opción, siempre que te sientas cómoda.
Aquí te contamos por qué mover tu cuerpo puede ayudarte más de lo que imaginas.
¿Cuáles son los beneficios?
1. Ayuda a reducir los cólicos
El movimiento activa la circulación y relaja la tensión en el abdomen y la espalda baja. Actividades suaves como caminar, yoga o estiramientos pueden disminuir la molestia y darte una sensación de alivio inmediato.
2. Mejora tu estado de ánimo
Durante el ejercicio liberas endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales y elevan el ánimo. Si en esos días te sientes más sensible o irritable, una pequeña sesión de ejercicio puede hacer una gran diferencia.
3. Aumenta tu energía
Aunque parezca lo contrario, el movimiento combate la sensación de cansancio. La actividad física ligera ayuda a oxigenar el cuerpo y a que te sientas más activa, incluso en los días más pesados.
4. Reduce la retención de líquidos
Hacer ejercicio ayuda al drenaje linfático y reduce la hinchazón que suele aparecer durante el periodo. Actividades como pilates, baile o una caminata rápida pueden ayudarte a sentirte más ligera.
5. Regula el flujo del estrés
En esos días tu cuerpo ya está lidiando con cambios hormonales. El ejercicio te permite liberar tensión, mejorar tu respiración y disminuir el estrés acumulado.
¿Qué ejercicios te recomendamos?
No tienes que hacer rutinas intensas; lo ideal es escoger actividades que respeten tu energía del momento:
-Yoga suave o pilates
-Caminatas
-Natación (si te sientes cómoda)
-Rutinas de movilidad o estiramientos
-Entrenamientos de fuerza moderados
¡Recuerda!... tu periodo no es una limitación, es un ciclo natural que puedes acompañar con movimiento consciente.
Lo más importante es escucharte, elegir lo que te haga sentir bien y acompañarte con productos que te den comodidad, seguridad y libertad de movimiento en cualquier momento de tu ciclo.