Tu cuerpo cambia a lo largo del mes, y eso no es casualidad: tus niveles hormonales influyen en tu energía, estado de ánimo, apetito, motivación y concentración.
La idea de sincronizar tu vida con tus ciclos hormonales consiste en adaptar tus hábitos (como la alimentación, el ejercicio y las rutinas laborales o sociales) según la fase del ciclo menstrual en la que estés. Esto no solo te ayuda a sentirte mejor, sino también a tomar decisiones más amables contigo misma.
En este espacio, entre amigas, compartimos tips y consejos para que entiendas mejor lo que vive tu cuerpo y puedas sentirte más conectada contigo misma.
Las 4 fases del ciclo y cómo acompañarlas:
1. Fase menstrual (días 1 al 5 aprox.)
Qué pasa: Bajan los niveles de estrógeno y progesterona. Es el momento del sangrado y el cuerpo pide descanso.
Bienestar: Date permiso para pausar. Prioriza el autocuidado, el sueño y actividades suaves como el yoga o los estiramientos.
Tips: Tés calientes, snacks ricos en hierro, música tranquila y toallas higiénicas que te den confianza y comodidad, como las de Suave Active Care.
2. Fase folicular (días 6 al 14 aprox.)
Qué pasa: Aumenta el estrógeno. Vuelven la energía, la motivación y la creatividad.
Bienestar: Es un gran momento para iniciar nuevos proyectos, probar entrenamientos más activos o salir con amigas.
Tips: Incluye alimentos ricos en proteínas y vegetales verdes. Planea tus metas o agenda reuniones importantes en esta fase si puedes.
3. Ovulación (días 14 al 17 aprox.)
Qué pasa: Estrógeno y testosterona en su punto más alto. Te sientes sociable, segura y enfocada.
Bienestar: Ideal para hablar en público, tener citas, grabar contenido o simplemente brillar.
Tips: Aprovecha esta fase para resolver pendientes que requieran seguridad y comunicación. El cuerpo también responde bien al ejercicio intenso.
4. Fase lútea (días 18 al 28 aprox.)
Qué pasa: Aumenta la progesterona. Pueden aparecer cambios de humor, cansancio o antojos.
Bienestar: Escucha tus emociones y prioriza el descanso mental. No te sobrecargues.
Tips: Incluye alimentos ricos en magnesio (como el chocolate oscuro o las almendras). Usa ropa cómoda y rodéate de cosas que te hagan sentir bien.
¿Por qué es importante conocerte?
Cuando entiendes tu ciclo, puedes dejar de pelear con él y comenzar a usarlo a tu favor. Sincronizar tu vida con tus hormonas no significa encasillarte, sino fluir con tus ritmos naturales.
Tu bienestar emocional, físico y mental se potencia cuando vives alineada contigo misma.. En Suave Active Care creemos que cada cuerpo merece ser escuchado, cuidado y abrazado; y más durante esos días.