Si en esos días notas que todo te afecta un poco más, que lloras con un reel de TikTok o que te molesta lo que normalmente ignorarías, no estás sola ni “exagerando”. Hay una razón o varias por las que tus emociones parecen ir en montaña rusa durante la menstruación.
1. Las hormonas juegan un papel clave
Durante la fase premenstrual y menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Esto impacta la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo.
Menos serotonina = mayor sensibilidad emocional, irritabilidad o incluso tristeza.
2. El cuerpo está bajo más presión física
El dolor menstrual, la inflamación y la pérdida de energía hacen que tu cuerpo trabaje más de lo normal. Cuando hay cansancio físico, es más difícil regular las emociones.
3. Factores psicológicos y sociales
Muchas veces, el entorno no siempre comprende o valida lo que sentimos en esta etapa, y eso puede intensificar la frustración o el estrés. Además, cada experiencia menstrual es única: la forma en que crecimos, el estrés del momento y hasta el clima pueden influir en cómo vivimos nuestras emociones.
Cómo acompañarte con amor en esos días
Reconoce lo que sientes
No juzgues tus emociones, obsérvalas y acéptalas como parte de un proceso natural.
Cuida tu descanso
Dormir lo suficiente ayuda a estabilizar el estado de ánimo.
Aliméntate con intención
Opta por comidas que te den energía estable y ayuden a regular el azúcar en la sangre, como frutas, vegetales, cereales integrales y grasas saludables.
Muévete suavemente
Yoga, estiramientos o caminatas ligeras pueden liberar endorfinas y mejorar el ánimo.
Rodéate de apoyo
Habla con personas que te escuchen sin juzgar y que te den un espacio seguro para expresarte.
¡Recuerda!...Tus emociones se intensifican porque tu cuerpo y tu mente están atravesando un cambio hormonal, físico y energético importante. Reconocerlo no solo te ayuda a entenderte mejor, sino también a darte el cuidado y el amor que mereces.
En Suave Active Care creemos que esos días son una oportunidad para reconectar contigo misma y tratarte con más suavidad que nunca.