Alguna vez te has preguntado ¿por qué con la regla te entran más antojos? Estos antojos se dan antes y mientras estamos menstruando, porque las alteraciones hormonales afectan a ciertos neurotransmisores, normalmente en el momento en el que liberamos el óvulo durante la ovulación. Esto significa que es algo completamente normal, además hay estudios que comprueban que el 85% de las mujeres tienen antojos antes y durante la regla.

Factores detrás de los antojos
Niveles de azúcar en sangre
Durante la menstruación podemos experimentar cambios en nuestros niveles de azúcar en la sangre debido a las fluctuaciones hormonales, especialmente en los estrógenos y la progesterona. Estos cambios hormonales pueden afectar nuestra sensibilidad a la insulina, haciendo más difícil la regulación de la glucosa. Esta disminución en la sensibilidad a la insulina puede llevar a que nuestro cuerpo necesite más glucosa, lo que aumenta los antojos de carbohidratos y azúcares simples, como el chocolate.

Chocolate y bienestar emocional
El chocolate es una fuente rápida de energía y tiene compuestos que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, gracias a sus propiedades antioxidantes. Además, los carbohidratos pueden aumentar la producción de serotonina, una hormona que contribuye a la sensación de bienestar. Por lo tanto, estos antojos no solo tienen una base fisiológica, sino que también están relacionados con nuestro bienestar emocional.

Necesidad de magnesio
Otra razón por la cual nuestro cuerpo inconscientemente nos pide chocolate es porque nuestras células necesitan más magnesio en los días posteriores a la ovulación. Curiosamente, los granos de cacao contienen grandes cantidades de este mineral, por lo que el deseo de comer chocolate es mucho mayor.

Alternativas al chocolate
Aunque el chocolate es una fuente popular de magnesio, hay muchos otros alimentos que pueden ayudar a reemplazar el chocolate y balancear tu dieta. Algunos de estos alimentos son:

Avena
Almendras
Aguacates
Leche
Espinaca
Frijoles
Incorporar estos alimentos en tu dieta puede ayudar a reducir los antojos de comer chocolate y mantener un balance nutricional adecuado.